・登り始めの１時間はユックリ・ユックリ（息がハアハアしないように）歩きましょう。 　下りもユックリ歩き（ユックリ歩くと筋肉を傷めません）、３０分毎に５分程度の休憩を 　取りましょう。 ・食事（特に朝食はシッカリ食べましょう）と水分と夜の睡眠は十分にとりましょう。 ゴミ、落し紙（トイレ使用時の紙）は小さなポリ袋に入れて持ち帰りましょう。 ・登山道周辺の植生保護のため、登山道を外れて歩かないようにしましょう。 ・山の動植物をとらないようにしましょう（とるのは写真だけ、置いてくるのは足跡だけ） ・寄ってくる鹿などに餌を与えてはいけません（生ゴミは餌になるので持ち帰りましょう） ・登山道を傷つけないために、ストックの石突にはゴムキャップをつけて使用しましょう。 歩き方は足裏全体で地面へフラットに、音を立てないように着地することが基本です。 ・歩幅は狭く（半歩ぐらい）、左右は肩幅ぐらい開いて上体を立てて歩きましょう。 ・靴擦れしそうな個所にあらかじめ、紙製ガムテープか、テーピングテープを貼ると予防 　ができます。 ・足がツリそうになったら、少し休みをとり、腰から下(下肢）のストレッチ運動をしましょう。 　（完全にツッてからでは手遅れとなり、行動予定が狂います） ・「ヘッドランプ」、「雨具」、「地図とコンパス」は必ず持っていきましょう（安全登山の 　必携品） ・迷いそうな登山道の分岐点では地図とコンパス（磁石）で進行方向を確かめましょう。 今年の冬は各地で大雪が降り、残雪もかなり多いと考えておいた方がよさそうです。 　いつもの春以上に、雪道歩きへの備え（アイゼン、ストック）が必要です。 ・昔から「春に三日の晴なし」といわれるように、春はほかの季節に比べ天気の変化が 　速いのが特徴です。高速度でやってくる低気圧は日本付近で発達し、大荒れの天気 　になります。（出かける時は晴れていても、雨具は持っていくと安心です）